Le blog de Gluna
Comprendre son diabète, un repas à la fois.
Les signes, les taux, ce qu'on peut manger, combien de glucides, le sport : des réponses claires et sourcées aux questions qu'on se pose vraiment, écrites par un diabétique de type 1. Rien ici ne remplace ton médecin, tout ici vaut la peine de lui en parler.
Comprendre le diabète
Les signes du diabète : 15 symptômes qui doivent alerter
Soif, urines fréquentes, fatigue, vision floue, infections qui reviennent : les signes du diabète expliqués un par un, ceux du type 1, ceux du type 2, et ceux qui doivent faire appeler le 15.
7 min de lecture
Comprendre le diabète
À partir de quel taux de glycémie est-on diabétique ?
1,26 g/L à jeun, mesuré deux fois : c'est le seuil. Le tableau complet des taux, normal, prédiabète et diabète, les autres critères de diagnostic, et les chiffres qui comptent une fois le diabète installé.
6 min de lecture
Comprendre le diabète
Comment savoir si on a du diabète ? Les signes, le test, et quand consulter
Une prise de sang, et rien d'autre, permet de savoir si on a du diabète. Mais il y a des signes qui doivent y mener, des situations où il faut la faire même sans signe, et des gestes utiles en attendant.
6 min de lecture
Comprendre le diabète
Les signes, le diagnostic, les taux : ce qu'il faut savoir, sans jargon.
Comprendre le diabète
Les signes du diabète : 15 symptômes qui doivent alerter
Soif, urines fréquentes, fatigue, vision floue, infections qui reviennent : les signes du diabète expliqués un par un, ceux du type 1, ceux du type 2, et ceux qui doivent faire appeler le 15.
7 min de lecture
Comprendre le diabète
À partir de quel taux de glycémie est-on diabétique ?
1,26 g/L à jeun, mesuré deux fois : c'est le seuil. Le tableau complet des taux, normal, prédiabète et diabète, les autres critères de diagnostic, et les chiffres qui comptent une fois le diabète installé.
6 min de lecture
Comprendre le diabète
Comment savoir si on a du diabète ? Les signes, le test, et quand consulter
Une prise de sang, et rien d'autre, permet de savoir si on a du diabète. Mais il y a des signes qui doivent y mener, des situations où il faut la faire même sans signe, et des gestes utiles en attendant.
6 min de lecture
Comprendre le diabète
Signes du diabète chez l'enfant : les 4 à repérer tout de suite
Il boit beaucoup, le pipi au lit revient, il maigrit, il est fatigué : quatre signes, une consultation le jour même. Plus de quatre enfants sur dix sont diagnostiqués trop tard. Voici comment faire mieux.
6 min de lecture
Repas et glucides
Ce qui fait monter, ce qui passe tranquille, et comment compter sans s'épuiser.
Repas et glucides
Repas pour diabétique : 7 jours d'idées faciles, et ce qu'elles font à ta glycémie
Il n'y a pas de « repas de diabétique », il y a des repas qui montent vite et d'autres qui montent doucement. La méthode de l'assiette, sept jours d'idées faciles, et les cinq pièges des repas « sains ».
8 min de lecture
Repas et glucides
Quel pain pour un diabétique ? Le classement, du plus doux au plus raide
Le pain n'est pas interdit. Mais à quantité égale, une baguette blanche et un pain de seigle au levain ne font pas la même courbe. Le classement des pains, les quatre critères qui comptent, et les faux amis.
6 min de lecture
Repas et glucides
Combien de glucides par jour pour un diabétique ?
Il n'y a pas de chiffre unique, mais il y a des repères : 40 à 55 % de l'énergie selon l'ANSES, souvent 130 à 250 g par jour, et surtout une quantité par repas. Comment trouver la tienne, type 1 et type 2.
7 min de lecture
Repas et glucides
Tableau des glucides : 60 aliments courants, pour compter sans se tromper
Les glucides des aliments qu'on mange vraiment, pour une portion servie et pas pour 100 g. Féculents, fruits, légumes, laitages, gourmandises, et les trois erreurs de comptage les plus fréquentes.
6 min de lecture
Repas et glucides
Comment compter les glucides : la méthode simple, repas par repas
Quatre familles d'aliments, une portion de 20 g comme unité, les mains comme balance et la courbe pour corriger : compter les glucides s'apprend en quelques semaines. La méthode, étape par étape.
7 min de lecture
Repas et glucides
L'ordre des aliments change ta glycémie : légumes, protéines, puis féculents
Le même repas, mangé dans un autre ordre, ne fait pas la même courbe. Légumes, puis protéines, puis féculents : ce que les études mesurent, pourquoi ça marche, et le protocole pour le vérifier sur toi.
5 min de lecture
Repas et glucides
Index glycémique et diabète : ce qui compte vraiment
Deux aliments peuvent afficher les mêmes glucides et faire deux courbes très différentes. L'index glycémique explique pourquoi, la quantité fait le reste, et la cuisson, le refroidissement et le gras déplacent le pic.
6 min de lecture
Repas et glucides
Petit-déjeuner et diabète : pourquoi le matin monte plus fort, et quoi manger
Beaucoup de diabétiques voient leur plus gros pic de la journée le matin, avec un petit-déjeuner pourtant modeste. Ce n'est pas une impression : le matin joue contre toi. Ce qui aide, et comment le vérifier.
5 min de lecture
Repas et glucides
Fatigue après le repas et diabète : ce que ta courbe essaie de te dire
Le coup de barre d'après repas a souvent une cause qui se lit sur la courbe : un pic, ou une descente trop rapide. Les cinq causes, comment reconnaître la tienne, et les leviers simples qui marchent.
6 min de lecture
Sport et quotidien
L'activité, le sommeil, le stress : tout ce qui bouge la courbe en dehors de l'assiette.
Sport et quotidien
Diabète et sport : ce que l'activité fait à ta glycémie, et comment éviter l'hypo
Le sport fait baisser la glycémie pendant des heures, et parfois la fait monter d'un coup. Comprendre les deux, ce que ça change en type 1 et en type 2, quel sport choisir, et la liste avant, pendant, après.
7 min de lecture
Sport et quotidien
Dix minutes de marche après le repas : le geste le plus rentable contre le pic
Pas une séance, pas une tenue : dix minutes de marche dans l'heure qui suit le repas. Pourquoi ça marche, pourquoi le moment compte plus que la durée, et comment voir la différence sur ta courbe.
4 min de lecture
Sport et quotidien
Hypoglycémie après le sport : pourquoi elle arrive la nuit d'après
L'hypo du sport n'arrive pas toujours pendant l'effort : elle vient souvent la nuit d'après, six à douze heures plus tard. Comprendre pourquoi, repérer les séances à risque, et préparer la nuit.
5 min de lecture
Sport et quotidien
Pourquoi le sport intense fait monter la glycémie au lieu de la baisser
Tu finis une séance de fractionné, ta glycémie a monté. La marche de la veille l'avait fait baisser. Les deux sont normaux : deux types d'effort, deux réponses du corps, et un piège quelques heures après.
4 min de lecture
Sport et quotidien
Stress et glycémie : pourquoi une réunion tendue fait monter la courbe
Une montée à 11 h alors que tu n'as rien mangé depuis 8 h : regarde ton agenda. Le stress fait monter la glycémie, physiologiquement. Le mécanisme, le cas du stress chronique, et ce qui fait redescendre.
5 min de lecture
Sport et quotidien
Sommeil et glycémie : une mauvaise nuit, une mauvaise journée
Après une nuit courte, tout monte un peu plus : le petit-déjeuner, le déjeuner, la moyenne. Ce n'est pas une coïncidence, c'est mesuré. Ce que fait le manque de sommeil, et ce que ta courbe de nuit raconte.
5 min de lecture
Sport et quotidien
Diabète et fièvre : pourquoi la glycémie monte quand on est malade
Tu es malade, tu ne manges presque rien, et pourtant ta glycémie est haute toute la journée. C'est l'inverse de ce qu'on attendrait, et c'est normal. Ce qu'il faut savoir, et quand appeler.
5 min de lecture
Capteurs et applis
Les outils qui aident vraiment, et ce qu'ils ne font pas.
